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这还是富江身体柔韧度够好，不然持续时间可能更长。

开练习和压脚背之后，接来就是基础的地面练习，坐姿、勾绷脚、抬前腿后腿等等。

这些都需要一个一个长时间的训练才能得到效果，并且即使动作标准了也是得列入每天的基础训练当中！

顺便听听经典的古典乐找找乐，一天7小时安排得明明白白！

这还不够！

“富江xi需要减肥！”

？？？？？？？

“虽然现在的身体线条很好看，但是肌Loading...

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